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即时:一周至少吃几个苹果?

2023-04-11 18:30:21 来源:南方养生网


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一周至少食用7个苹果,但并非绝对。

根据每个人的体质需求和身体健康状况不同,食用苹果的量也没有具体的要求,但是根据《中国居民膳食指南》的要求,建议成年人每天需要摄入200-400克水果,相当于1-2个苹果。所以一周至少吃7个苹果,同时要讲究水果搭配多样性,可以将苹果与其他水果搭配食用,比如草莓、橙子。苹果含有丰富的抗氧化物质和膳食纤维,能够促进胃肠道的蠕动,防止便秘,促进新陈代谢,提高免疫力,还有一定的美容作用。苹果含有大量的糖分,可以为人体补充能量,果香还能舒缓心情。

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