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1、梨子。中医认为，梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺除燥的作用，最适合冬季发热内热患者食用。尤其适用于肺热咳嗽、小儿风热、咽喉肿痛、大便干结。还能帮助消化，刺激食欲。每天吃一两个梨，可以有效缓解冬季干燥。
2、菱角。每年11月和2月是菱角盛产的季节，所以菱角在冬季成熟，是冬季的时令佳品。菱角又名马蹄，性味甘寒；具有清热生津、利尿化痰的功效；适用于发热、口渴、咳嗽、痰多。现代医学也证实，荸荠中含有的成分具有抗菌作用。
3、柿子。维生素和糖分含量比一般水果高一到两倍。常吃能养肺护胃，清肝泻火，补虚止咳，利肠清热。空腹吃柿子容易得胃柿石病，最好饭后吃，尽量少吃柿子皮。
4、草莓。草莓果肉含有大量的糖、蛋白质、有机酸和果胶等营养物质。它还富含维生素B、维生素B、维生素B3、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和一些微量元素。
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